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｜笑容滿面不見得真正快樂，心方診所教你如何對抗微笑抑鬱症
「人前歡樂積極、人後落淚消極」，在一抹笑容面具下的你或身邊的人，是否常因工作或生活禮節的需要，隱藏內心受到的委屈、憂愁或憤怒等情緒，在別人面前也要強顏歡笑，但卻將情緒帶回家發洩、脾氣變得暴躁。這樣不良的情緒狀態不易被發現，很有可能得了「微笑抑鬱症」。
現代人迫於工作壓力和責任，往往會勉強自己在外人的眼中表現出完美的一面，但七情六欲是人的本能，我們無法避免情緒低潮的發生，在完美笑容面具下隱藏的往往是不良情緒的憂鬱症狀，有時候自己或是身旁友人都無法察覺這樣的狀態。如果你意識到自己或身邊的親友有這樣的狀況，千萬不要輕忽這樣的感受，因為很有可能和「微笑抑鬱症」有了交集。
｜什麼是微笑抑鬱症，症狀有哪些？
微笑通常都是內心快樂的外在表徵，但是長大後，進入團體出了社會，工作壓力、責任禮儀規範我們學會要壓抑內心的不愉快和控制情緒，以微笑面對外界，常常會有「人前微笑、人後落淚」的情緒落差，只是我們常常刻意或不經意的視而不見。
理智過度抑制感性，當感性的情緒被抑制到人無法承受的壓力界線，便會出現反彈導致心理上的疾病，從自信變成自卑，甚至懷疑自己能力表現，變得垂頭喪氣、無精打采等憂鬱表現。心理的作用長久累積會使生理身體不適、進而損害神經系統、內分泌不協調、免疫力下降、心血管疾病、胃病等等看似生理上的病。
由於微笑抑鬱症與憂鬱症的症狀非常雷同，但本人或身邊的親友無法察覺分析狀態，進一步延誤病情，常會導致身心雙重疾病。
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｜哪些人是微笑抑鬱症的高危險族群？
千萬別小看微笑抑鬱症，它其實比一般憂鬱症危害更大，通常好發於學歷高、社經地位高的族群階級，尤以服務業和職業女性最為常見。為了持續營造在別人心目中的完美形象，往往刻意掩飾自己的情緒，一旦衝破壓力臨界點再也無法承受，反應也會跟著變大，例如脾氣變得暴躁、將情緒帶回家發洩。
｜如何面對微笑抑鬱症？
首先我們必須要正視面對自己的情緒感受，透由適當的管道宣洩情緒。可從以下5點著手進行：
一、從事運動的好處：從事喜歡的運動，能適當釋放累積的情緒壓力，對於神經系統更有相當的助益。
二、攝取蔬果的好處：被譽為快樂食物的香蕉、魚類，以及全穀雜糧、莓果、蔬菜、少糖的85%巧克力、優格、優酪乳等等，都含有維生素等豐富的營養成分，能夠緩解緊張情緒，同時更要盡量避免攝取含糖過量的甜點、炸物和加工食品。.jpg)
三、實現目標的好處：和許久不見能帶給你正能量的朋友見面聊天，放下工作完成一些平日苦無時間但一直都想完成的目標清單，實現自己的願望清單，能帶給你成就感和愉悅感。
四、平日閱讀的好處：閱讀也可以幫助減緩憂鬱？這是可以的。找本喜歡的書籍，將自己沉浸在書中故事的角色，許多抑制情緒的意識想法都會大江東去。透由想像力的靜態式活動，讓心情平靜提升幸福感。
五、專業醫師的好處：如果覺得無法藉由自身的力量調適自己的身心情緒，千萬不要抗拒尋求專業的心理治療機構協助。專業心理醫師都是受過專業訓練以及擁有豐富的臨床經歷，透由同理心的諮商分析治療，會比自己大海撈針、錯誤判斷症狀來的更對症下藥。讓醫師找出原因和判斷症狀，而不耽誤到自己或身旁親友治療的黃金時間。
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